Якщо ви відчуваєте тривогу щодо епідеміологічної ситуації, пропонуємо до Вашої уваги наступні рекомендації:

Опис розділу: - Перш за все важливо зізнатися собі у тому, що ви тривожитесь. ЦЕ НОРМАЛЬНО Ситуація справді неприємна, тому тривожитися цілком природно. Але важливо, щоб тривога не переростала в паніку - Окресліть сфери впливу Тобто, є сфери на які ми можемо вплинути і сфери, на які ми вплинути не можемо: НЕ МОЖЕМО На обстановку в світі, на інших людей Із цим потрібно змиритися МОЖЕМО На наше здоров'я Тому ми можемо дотримуватися санітарно-гігієнічних норм і побути вдома на час карантину - Керуватися фактами, а не фантазіями НЕ "ми всі помремо", а конкретними цифрами про те, хто серед наших близьких хворіє, а хто здоровий - Припинити постійно моніторити новини Звісно, якщо ви не працюєте в ЗМІ. Зовсім виключатися з інформаційного поля не потрібно, але варто його мінімізувати - Спробуйте знайти плюси і провести час карантину із користю: читати дивитися фільми навчатися чомусь новому спілкуватися із близькими - З тривожністю допомагають впоратися фізичні вправи: присідання, ходьба на місці, йога - Планування часу Тривогу знижує відчуття контролю. Тому невеличкий план на день допоможе вам знизити рівень тривожності - Поговоріть із близькими В такій ситуації допоможе розділення почуттів, оскільки більшість зараз знаходиться вдома і більшість тривожиться. Поговоріть із сім'єю, зателефонуйте другові. Розділивши переживання можна допомогти одне одному. 5 РЕЧЕЙ ПРО КОРОНАВІРУС, ЯКІ ПОТРІБНО ЗНАТИ БАТЬКАМ – МОН ТА МОЗ ДАЮТЬ РОЗ’ЯСНЕННЯ https://mon.gov.ua/ua/news/5-rechej-pro-koronavirus-yaki-potribno-znati-batkam-mon-ta-moz-dayut-rozyasnenny